Batido adelgazante

En los últimos años, los batidos para bajar de peso se han vuelto muy populares entre los nutricionistas. Gracias a sus propiedades beneficiosas, también se utiliza para mejorar el estado general del organismo. Además, es increíblemente fácil de preparar; incluso un niño puede dominar varias recetas. Es cierto que es necesario utilizar la bebida siguiendo algunas recomendaciones. El proceso de preparación también esconde varios secretos importantes para potenciar las propiedades beneficiosas del cóctel.

Que es un batido adelgazante

Un batido es una bebida hecha con una mezcla de frutas, verduras u otros alimentos que se pasa por una licuadora. Este cóctel se suele consumir a través de una pajita. Sin embargo, los expertos en dietas recomiendan no beber el cóctel, sino comerlo con una cuchara. Después de todo, la consistencia espesa es más propensa a este tipo de uso.

Apareció por primera vez en los Estados Unidos e inmediatamente despertó el interés de los nutricionistas, ya que dicha bebida puede reemplazar los bocadillos poco saludables.

Los expertos en dietas lo distinguen por varias razones:

• bajo en calorías, tiene un valor energético en el rango de 150-200 kcal;
• los cócteles de frutas contienen una gran cantidad de carbohidratos de fácil digestión;
• agregar productos para quemar grasa le permite iniciar el metabolismo;
• la bebida es rica en vitaminas y otras sustancias útiles que estimulan los procesos metabólicos en el cuerpo y ordenan el trabajo de los órganos de todo el cuerpo;
• fibra, le permite inducir rápidamente una sensación de saciedad.

Cómo hacer un batido adelgazante

No toma mucho tiempo hacer un batido para bajar de peso, generalmente de 2 a 4 minutos. En el proceso de cocción, no puede prescindir de una licuadora, puede usarla sumergida y en forma de cosechadora. Todos los componentes se colocan en una licuadora y se mezclan. Si ha elegido una batidora de inmersión para cocinar, es mejor utilizar un vaso alto de material estable.

El proceso de cocción esconde varios secretos importantes:

• use solo frutas maduras que estén podridas o no lo suficientemente maduras, vale la pena posponerlas;
• si los ingredientes tienen una estructura densa, la bebida debe diluirse con agua o tratarse térmicamente;
• para la preparación de cócteles dietéticos, use agua mineral o bebidas lácteas fermentadas sin contenido de grasa;
• Se deben agregar especias y condimentos a los cócteles, ya que acelerarán el metabolismo.

Cómo usar batidos

Existen varias pautas básicas para el correcto uso de un batido adelgazante:

1. Para aumentar los beneficios de la pérdida de peso, los nutricionistas sugieren no beber la bebida de un trago, sino usarla con una cuchara. Esto acelerará en gran medida el inicio de la saciedad.
2. Para aumentar la cantidad de peso perdido, es necesario reemplazar una de las comidas con un cóctel. Por ejemplo, prepare una bebida nutritiva para el almuerzo o la cena.
3. Puede aumentar la efectividad de una dieta regular utilizando un maratón de descarga de tres días, durante el cual las pérdidas de peso usan un batido. Las propiedades beneficiosas de un batido adelgazante impulsarán los procesos metabólicos del cuerpo y le permitirán quemar más calorías de lo habitual.
4. Los días de ayuno periódicos con el uso de un cóctel eliminarán la necesidad de hacer dieta. Después de todo, una bebida llena de vitaminas y minerales evitará que el cuerpo acumule sustancias nocivas. Beber cócteles de vitaminas mantendrá su tasa metabólica a un nivel normal.
5. No es posible agregar azúcar, porque esto reducirá la utilidad de la bebida a cero. Si no le gusta el sabor, intente sustituir algunos de los ingredientes.
6. Las bebidas quemagrasas se pueden consumir durante todo el día, mientras que las versiones detox se toman por la mañana.

Recetas de batidos para bajar de peso

A continuación se presentan recetas de batidos que ayudarán no solo a perder peso, sino también a limpiar el cuerpo en general. Las bebidas eliminarán las toxinas del cuerpo, toxinas y otras sustancias nocivas, restaurarán la microflora intestinal y normalizarán los procesos metabólicos. Todos los batidos enumerados se pueden utilizar como plato principal y alternar periódicamente.

Batido de apio

El verdadero rey de los alimentos bajos en calorías es el apio. Tiene un contenido calórico negativo, porque cuando se consume, se consume más energía de la que se gana. Además, el apio es una auténtica bomba de nutrientes, aminoácidos y vitaminas. Al consumir un batido de apio para bajar de peso, una persona podrá normalizar el trabajo del tracto digestivo y de todo el cuerpo.

Ingredientes:

• agua - 100 ml;
• apio - 3 piezas
• 1 manzana
• 1 zanahoria

Instrucciones de cocina:

1. Todas las verduras deben lavarse bien y cortarse en trozos pequeños.
2. Vierta el agua en una licuadora y agregue las verduras picadas.
3. Muela la comida a velocidad baja hasta que espese.

Batido de frutas

El batido de frutas para adelgazar mejora el estado del organismo gracias a la alta dosis de vitaminas y minerales. Gracias a su uso, se mejoran los procesos metabólicos, la sangre se limpia de sustancias tóxicas y aumenta la inmunidad. Además, las frutas son ricas en fibra, lo que ayuda a saciar el hambre.

Ingredientes:

• leche de soja o de almendras - medio vaso;
• miel - 1 cucharadita
• 1 plátano
• 1 naranja
• 1 melocotón

Instrucciones de cocina:

1. Enjuague bien todas las frutas, luego pele y retire las semillas.
2. Corta la fruta en trozos pequeños.
3. Vierta la leche en una licuadora y agregue la fruta. Muele todo hasta obtener una mezcla.

Batido desintoxicante

Los batidos desintoxicantes para bajar de peso a menudo se preparan con verduras. Le permite no solo perder peso, sino también limpiar el cuerpo de varias toxinas y radicales dañinos.

Ingredientes:

• hojas de lechuga (se pueden reemplazar con espinacas o repollo) - 5 piezas. ;
• agua mineral - un vaso;
• miel - st. una cuchara;
• pepino - 2 piezas;
• jugo de medio limón.

Instrucciones de cocina:

1. Las hojas de lechuga y el pepino deben lavarse bien. Pelar el pepino y cortarlo en trozos pequeños.
2. Las hojas de lechuga, los trozos de pepino, la miel y la miel se colocan en el recipiente de la licuadora. Todo se vierte con jugo de limón y agua mineral, luego se lleva a una masa homogénea con una licuadora.

Batido de calabaza

Los nutricionistas recomiendan usar batidos de calabaza no solo para bajar de peso, sino también por muchas otras razones. Uno de ellos es el bajo contenido calórico del producto. Otra característica importante es la abundancia de fibra dietética y pectina. Le permiten limpiar los intestinos de sustancias nocivas que provocan pérdida de peso. Además, el contenido de vitaminas B y K en la calabaza le permite fortalecer la inmunidad, mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio y eliminar el exceso de líquidos del cuerpo.

Ingredientes:

• kéfir con porcentaje cero de grasa - 100 ml;
• vainillina y canela, una pizca cada una;
• plátano - 1 ud. ;
• calabaza - 150 g.

Instrucciones de cocina:

1. Retire las semillas y la piel de la calabaza.
2. Hornea la parte pelada de la calabaza en el horno durante 20 minutos.
3. Vierta el kéfir en una licuadora, coloque un plátano pelado y un trozo de calabaza al horno.
4. Agrega una pizca de canela y vainilla.
5. Licúa los alimentos en una licuadora a baja velocidad. El proceso de mezcla dura aproximadamente 2 minutos, el cóctel terminado tiene una consistencia espesa homogénea.

Batido de kiwi

Los nutricionistas recomiendan usar batidos de kiwi para perder peso, ya que la pérdida de peso se produce mediante la eliminación del exceso de líquido del cuerpo. Beber esta bebida reducirá las posibilidades de que se formen coágulos de sangre y reducirá las posibilidades de desarrollar cáncer. Además, las propiedades beneficiosas del kiwi normalizan la función intestinal y aseguran la eliminación de toxinas y toxinas.

Ingredientes:

• leche - 150 ml;
• 1 plátano
• 1 kiwi.

Instrucciones de cocina:

1. el plátano y el kiwi se lavan y luego se cortan en trozos.
2. Agrega todas las frutas picadas a una licuadora, vierte la leche y mezcla hasta obtener una masa espesa.

batido de verduras

El batido de verduras tiene un sabor diferente, pero es increíblemente nutritivo y adelgazante. Los nutricionistas ven su valor en su bajo contenido de azúcar y función intestinal. La fibra, rica en vegetales, permite crear una sensación de saciedad durante mucho tiempo, aliviando a quienes adelgazan de los ataques repentinos de hambre.

Ingredientes:

• zanahorias - 5 piezas. ;
• tomate - 3 piezas;
• pimiento (rojo) - 1 ud. ;
• ajo - 2 dientes;
• agua - 200 ml;
• espinaca - 50 g.

Instrucciones de cocina:

1. Todos los componentes deben enjuagarse y limpiarse y luego cortarse en trozos pequeños.
2. Pon todos los ingredientes picados en una licuadora, exprime dos dientes de ajo y cúbrelos con agua. Mezclar hasta que quede suave.

Batido de aguacate

Este tipo de cóctel inicia perfectamente los procesos metabólicos del cuerpo. Como resultado, el trabajo del metabolismo mejora y el peso corporal disminuye. Además, el aguacate en la bebida satura el cuerpo con ácidos grasos y una gran cantidad de nutrientes.

Ingredientes:

• manzana y aguacate - la mitad de cada uno;
• Leche de soja o de almendras - un vaso.
• 1 pepino
• 1 kiwi.

Instrucciones de cocina:

1. Todas las verduras y frutas deben pelarse después de lavarlas a fondo.
2. Luego córtelo en trozos pequeños.
3. Vierta la leche en una licuadora y agregue los demás ingredientes.
4. Mezclar todo hasta que quede suave. Batido adelgazante de aguacate listo para comer.

Batido de jengibre

Los batidos de jengibre están indicados para adelgazar, gracias a la capacidad de la raíz para mejorar los procesos metabólicos en el organismo. El metabolismo acelerado no es el único beneficio de la raíz de jengibre. Reduce la cantidad de colesterol y azúcar en la sangre de una pérdida de peso, devolviéndola a un valor normal. Además, el jengibre restaura los procesos del metabolismo de los lípidos, lo que conduce a una disminución de la celulitis. Después de todo, dicha bebida permitirá que la grasa se disuelva dentro de las células para obtener energía, evitando su acumulación dentro del cuerpo.

Ingredientes:

• jengibre (rallado) - art. una cuchara;
• leche de coco (se puede cambiar con yogur sin grasa) - 150 ml;
• cúrcuma - una pizca;
• piña fresca (o congelada) - 150 g

Instrucciones de cocina:

1. La piña fresca debe pelarse y cortarse en trozos. Si está utilizando un producto congelado, debe descongelarlo antes de cortarlo.
2. Mezcle todos los productos hasta que quede suave con una licuadora.

Batido de kéfir

A los nutricionistas les encantan los cócteles de kéfir debido a la presencia de bifidobacterias beneficiosas en la composición, que crean una microflora intestinal beneficiosa. La ausencia de tales bacterias beneficiosas conduce a la aparición de un entorno desfavorable en el que se desarrolla la flora patógena. Esta condición contribuye a la aparición del problema del sobrepeso y diversas erupciones cutáneas.

Ingredientes:

• kéfir - 150 ml;
• espinaca - 50-60 g;
• un aguacate es la mitad de una fruta.

Instrucciones de cocina:

1. Primero lava las espinacas y el aguacate.
2. Luego corte la mitad de la fruta en trozos pequeños y pique las espinacas.
3. Con una licuadora, lleve todos los productos a una masa homogénea. El batido de kéfir para adelgazar está listo para usar.

Batido de avena

El batido con avena no solo contribuye a la pérdida de peso, sino que también le permite limpiar el cuerpo de heces viejas y líquidos acumulados. La abundancia de proteínas facilita la velocidad del desarrollo muscular y le permite prolongar la sensación de saciedad. La fibra de la avena reduce significativamente los niveles de apetito debido a la hinchazón del producto en el tracto digestivo.

Ingredientes:

• copos de avena - 2 cucharadas. cucharas
• yogur sin grasa - 7 cucharadas;
• cerezas, sin hueso - 150 g;
• canela - una pizca;
• miel - cucharadita.

Instrucciones de cocina:

1. Antes de picar la comida en una licuadora, deje que la avena se hinche. Para ello, se vierte con yogur y se deja durante un cuarto de hora.
2. Luego agregue todos los ingredientes a una licuadora y licúe a velocidad baja.
3. La bebida terminada se puede adornar con las cerezas restantes o la canela.

batido de remolacha

Los dietistas para bajar de peso prescriben batidos de remolacha para iniciar los procesos de limpieza del cuerpo. La abundancia de vitaminas y minerales fortalece el sistema inmunológico, purifica la sangre y promueve el rejuvenecimiento celular. Una bebida como una escoba limpia todo lo innecesario, dañino y tóxico del cuerpo humano. Debido a esto, hay una rápida pérdida de peso.

Ingredientes:

• agua - 100 g;
• perejil fresco - un manojo;
• 1 remolacha mediana
• 1 manzana
• 1 zanahoria
• 1 pepino
• 1 apio

Instrucciones de cocina:

1. Lave las verduras, hierbas y frutas, luego pélelas y córtelas en trozos pequeños.
2. Vierta el agua en un bol y agregue los ingredientes picados. Lleva todo a un estado homogéneo.

Batido de pomelo

El batido de pomelo es beneficioso para la pérdida de peso debido a las propiedades que pueden mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y acelerar el metabolismo. La fruta enriquece el cuerpo con una masa de sustancias útiles: vitaminas, minerales. Además, la toronja promueve la descomposición de las células grasas.

Ingredientes:

• leche de coco (si es necesario, puede cambiar a leche de vaca) - 110 ml;
• yogur sin grasa - 200 ml;
• 2 toronjas;
• 2 naranjas.

Instrucciones de cocina:

1. Para empezar, todas las frutas deben lavarse y pelarse a fondo.
2. Corta las toronjas y las naranjas en trozos pequeños.
3. Vierta el yogur y la leche en el bol de la licuadora y agregue la fruta picada.
4. Triturar los productos hasta obtener una masa homogénea a baja velocidad.